कोई भी सामान्य आदमी अपने जीवन में अंतिम भूमिका से दूर सेक्स करता है। दुर्भाग्य से, आज लगभग हर कोई शक्ति के साथ समस्याओं का सामना करता है। यह बाहरी लोगों के साथ इस विषय पर चर्चा करने के लिए प्रथागत नहीं है, सभी मैं डॉक्टरों से संपर्क नहीं करना चाहता, इसलिए कई लोग सोच रहे हैं कि घर पर जल्दी से पोटेंसी कैसे बढ़ाएं।
उन कारणों के बारे में क्यों युवा लोग भी पुरुष ताकत को कम करते हैं, हम बहुत लंबे समय तक बात कर सकते हैं। इनमें विभिन्न भड़काऊ रोग, संचार संबंधी विकार, बुरी आदतें, जीवन की तेजी से लय, निरंतर तनाव, कड़ी मेहनत और बहुत कुछ शामिल हैं। नतीजतन, पहली नज़र में एक सफल और स्वस्थ व्यक्ति चिड़चिड़ा और घबरा जाता है, विपरीत लिंग के साथ संचार से बचता है, पूरी दुनिया से बंद हो जाता है। एक ही समय में, यहां तक कि निकटतम लोग उससे एक स्पष्ट उत्तर प्राप्त नहीं कर सकते हैं, यह समझने की कोशिश कर रहा है कि क्या हो रहा है।
हालांकि, यह अतिशयोक्ति के बिना कहा जा सकता है कि सबसे अधिक बार स्थिति उतनी दुखद और निराशाजनक नहीं है जितना लगता है। और आपको फार्मेसी में भागने की ज़रूरत नहीं है, फंड खरीदने की जरूरत है, जैसा कि विज्ञापन ने कहा, "आप अनूठा माचो बनाते हैं और आपको दुनिया को अलग तरह से नज़र डालते हैं" और उन्हें लेना शुरू कर दें, यहां तक कि पहले विशेषज्ञों के साथ परामर्श किए बिना।
ध्यान रखें कि इन "सर्वशक्तिमान" दवाओं में दुष्प्रभावों का एक समूह होता है, हर कोई नहीं दिखाया जाता है और स्वास्थ्य को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है। इस अप्रिय स्थिति से बाहर निकलना बहुत आसान है, क्योंकि घर पर शक्ति में सुधार के उद्देश्य से कई साधन और तरीके हैं।
सबसे पहले, यह पता लगाना आवश्यक है कि पोटेंसी में कमी को क्या प्रभावित कर सकता है, और यदि संभव हो तो इन नकारात्मक कारकों को अपने जीवन से बाहर करने का प्रयास करें। बेशक, आपको लगातार परिवादों से बचना चाहिए और प्रति दिन धूम्रपान की गई सिगरेट की संख्या को कम करना होगा (और इस खतरनाक लत को छोड़ना बेहतर है), तनावपूर्ण स्थितियों और अन्य अप्रिय क्षणों से बचें।
घर पर, पोटेंसी बढ़ाने के लिए, आप उन तरीकों का सहारा ले सकते हैं जो तीन मुख्य समूहों में विभाजित हैं:
- संतुलित आहार।
- घर पर शक्ति के लिए व्यायाम।
- प्लांट एजेंटों के साथ उपचार।
आइए इन विषयों को और अधिक विस्तार से देखें।
आहार कैसे बदलें?
कई अध्ययन इस मुद्दे के लिए समर्पित हैं, जिसके परिणामस्वरूप यह ज्ञात हो गया कि कौन से उत्पाद पुरुष शक्ति को बढ़ाने में योगदान करते हैं।
- ताजा सब्जियां और जड़ी -बूटियां गोभी, गाजर, तोरी, हरी प्याज, टमाटर, अजमोद की विभिन्न किस्में हैं, जिनमें विटामिन ए, ई और ग्रुप बी, फोलिक और एस्कॉर्बिक एसिड, ट्रेस तत्व हैं।
- फल - नाशपाती, खुबानी, आड़ू, केले, खट्टे फल, आम, दिनांक, एवोकैडो विटामिन और ट्रेस तत्वों के साथ एक आदमी के शरीर की आपूर्ति करते हैं, पुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाते हैं।
- गोमांस, चिकन और खरगोश का मांस।
- सीफूड और समुद्री मछली - स्क्वीड, सीप, झींगा, सामन और मैकेरल जिंक और सेलेनियम में समृद्ध हैं, जो पुरुष प्रजनन प्रणाली के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। इसके अलावा, वे अपूरणीय फैटी एसिड होते हैं, जिसके बिना टेस्टोस्टेरोन का संश्लेषण असंभव है।
- खट्टा -मिलक उत्पाद।
- वनस्पति तेल।
- नट्स - बहुत सकारात्मक रूप से पोटेंसी को प्रभावित करते हैं। बिस्तर पर जाने से पहले हर दिन, शहद के साथ नट के स्वादिष्ट मिश्रण का एक बड़ा चमचा खाने की सिफारिश की जाती है।
- लहसुन - सेलेनियम होता है, प्रजनन अंगों को रक्त की आपूर्ति को उत्तेजित करता है, टेस्टोस्टेरोन उत्पादों को बढ़ाता है।
इस तथ्य के अलावा कि दैनिक आहार में आपको सूचीबद्ध उत्पादों को शामिल करने की आवश्यकता है, यह आवश्यक है कि यह बहुत कम ही तले हुए, वसा और मसालेदार व्यंजन, फास्ट फूड, पास्ता, पेस्ट्री का उपभोग करना आवश्यक है। गेहूं की रोटी को राई या कट से बदलें।
यदि आप दवाओं का सहारा लिए बिना पोटेंसी बढ़ाना चाहते हैं, तो पूरी तरह से बीयर से इनकार करें। कई कम -लोकोल ड्रिंक के इस प्रिय में फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं, जो महिला सेक्स हार्मोन के पौधे एनालॉग होते हैं। वे एक आदमी के शरीर में जमा होते हैं, टेस्टोस्टेरोन के सामान्य संश्लेषण को रोकते हैं, जो आपकी यौन क्षमताओं को प्रभावित करने के लिए धीमा नहीं होगा।
शारीरिक रूप से सक्रिय रहें
आधुनिक दुनिया में, हम इस तथ्य के आदी हैं कि एक पड़ोसी स्टोर में भी हम कार या बस से जा रहे हैं। लेकिन ऐसा करना आवश्यक नहीं है। चलने के लिए मामूली अवसर का उपयोग किया जाना चाहिए: यदि आप घर के पास काम करते हैं, तो कार्यालय में टहलें, लिफ्ट की प्रतीक्षा करने के बजाय सीढ़ियों पर चढ़ें। यह न केवल पोटेंसी को मजबूत करेगा, बल्कि समग्र स्वर को भी बढ़ाएगा, आपको अधिक हंसमुख बना देगा।
घर पर पोटेंसी बढ़ाने के लिए अभ्यास भी हैं, जिसका दैनिक निष्पादन आपको इसके सकारात्मक परिणामों के साथ आश्चर्यचकित करेगा।
- जगह में चलना - अपने पैरों को कंधे से अलग रखें, अपनी बाहों को कम करें और कई मिनटों तक मार्च करें, अपने घुटनों को ऊंचा करें।
- कूल्हों के लिए व्यायाम करें - अपने पैरों को थोड़ा मुड़े हुए घुटनों के कंधे की चौड़ाई के साथ रखें, बेल्ट पर अपने हाथों को पकड़ें, नितंबों की मांसपेशियों को कस लें और जितना संभव हो उतना गुदा।
- प्रजनन अंगों की मांसपेशियों का प्रशिक्षण - अपनी पीठ पर झूठ बोलना, अपने पैरों को घुटनों पर झुकना और, कई मिनटों के लिए, अधिकतम तनाव, और फिर पेरिनेम की मांसपेशियों को आराम करें। संपीड़न के बल पर ध्यान दें।
- सीधे खड़े हो जाओ, अपने हाथों को पक्षों तक फैलाओ, अपनी हथेलियों को आगे खुली। एक ही समय में, एक प्रयास के साथ, अपनी हथेलियों को अपनी छाती पर लाएं। एक हल्के साँस छोड़ने के दौरान, अपनी हथेलियों को बल के साथ फैलाएं। आपको सात बार व्यायाम को दोहराने की जरूरत है।
कौन से वनस्पति उत्पादों की सिफारिश की जाती है?
चिकित्सा जड़ी -बूटियों के काढ़े की मदद से, यहां तक कि प्राचीन समय में भी, उन्होंने पुरुष शक्ति को बहाल करने की मांग की।
दवाओं के विपरीत, पौधे एजेंट शरीर पर धीरे से कार्य करते हैं, विषाक्त खुराक में जमा नहीं होते हैं और व्यावहारिक रूप से दुष्प्रभाव नहीं होते हैं। उनकी मदद से, आप न केवल प्रभावी रूप से पोटेंसी को बढ़ा सकते हैं, बल्कि सामान्य रूप से स्वास्थ्य को भी मजबूत कर सकते हैं।
- जिनसेंग रूट - टिंचर्स तैयार करने के लिए, जड़ों को एक कांच के बर्तन में डालें, उन्हें वोदका के साथ डालें और दो सप्ताह के लिए जोर दें। खाने से पहले एक महीने के लिए तीस ग्राम लें।
- सरसों के बीज - पानी के साथ बीज डालें, दस मिनट के लिए उबालें, ठंडा करें। दिन में तीन बार दो सप्ताह के भीतर, परिणामस्वरूप काढ़े से, लिंग और ट्रैस्टिकुलस को लोशन बनाएं।
- प्याज - टिंचर्स की तैयारी के लिए, बारीक तीन बल्बों को काट लें, दो गिलास पानी डालें और दिन के दौरान जोर दें। यह दिन में तीन बार जलसेक लेने की सिफारिश की जाती है।
- शक्ति के लिए अदरक - इस हीलिंग प्लांट की जड़ें अमीनो एसिड, विटामिन, ट्रेस तत्वों और सबसे महत्वपूर्ण रूप से - जस्ता के सबसे मूल्यवान स्रोत के रूप में प्रसिद्ध हैं। जिस तरह से अदरक पोटेंसी को प्रभावित करता है उसे एक हजार से अधिक वर्षों के लिए जाना जाता है, क्योंकि यह कुछ भी नहीं है कि चीनी में इस शब्द का अर्थ है "साहसी।" पुरुष शक्ति को बढ़ाने के लिए, दिन में कई बार अदरक के साथ एक गिलास चाय पीना उपयोगी है, जिसके लिए तैयारी के लिए पांच चम्मच कुचल रूट को एक लीटर पानी के साथ डाला जाना चाहिए और आधे घंटे के लिए उबला हुआ होना चाहिए। आप अदरक के काढ़े के अलावा स्नान भी कर सकते हैं।
